Kreatinkonsum mit B-Vitaminen. Die Vitamine B2, B6, B9 und B12 sind für eine ordnungsgemäße Kreatinsynthese unerlässlich. Die Ergänzung von B-Vitaminen zusammen mit Kreatin optimiert die zelluläre Methylierung. Die richtige Methylierung optimiert zusätzlich zum Muskelwachstum das vorteilhafte Zellwachstum. Eine suboptimale Methylierung führt zu höheren Fällen unerwünschter, krebsartiger Formen des Zellwachstums kreatin monohydrat
Kreatin und Herzerkrankungen. Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist die häufigste Todesursache in der westlichen Welt. Derzeit kämpfen in den USA über 13 Millionen Amerikaner gegen KHK. Eine Kreatin-Supplementierung kann helfen, den Beginn von KHK zu bekämpfen. Kreatin senkt den Homocysteinspiegel im Serum. Ohne die richtige Kreatinaufnahme steigen die Homocysteinspiegel im Serum an. Hohe Homocysteinspiegel im Serum tragen zur Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit (KHK) bei.
Kreatin und kognitive Funktion. Kreatin bekämpft nicht nur die Muskelermüdung, sondern es scheint auch, dass Kreatin die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns stärkt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine Kreatinsupplementation direkt zu einer verbesserten Fähigkeit zur Lösung von Problemen und zu einem verbesserten Kurzzeitgedächtnis führt. Personen, die mit Kreatin ergänzt wurden, hatten auch bessere IQ-Werte.
Wir haben das Thema Zellmethylierung angesprochen und festgestellt, dass Kreatin für eine gute Gesundheit und ein korrektes Zellwachstum unerlässlich ist. Eine Diät, die den Verzehr von frischem Fleisch begrenzt, ist eine Diät, die für das Wachstum neuer Muskelzellen ungeeignet ist. Diese Realität erweitert den täglichen Proteinbedarf von Sportlern und Bodybuildern um eine weitere Dimension. Sie benötigen nicht nur zusätzliches Protein für Aminosäuren und Rohstoffe, sondern das aus frischen Fleischquellen stammende Kreatin stellt auch sicher, dass die Zellen stark und gesund sind.
Die Muskelvolumisierung ist ohne Zweifel die am meisten diskutierte Form des Kreatinanabolismus. Eine Kreatin-Supplementation führt dazu, dass die Muskelzellen mit Wasser anschwellen. Diese Schwellung führt zu einem besseren Muskelgefühl – oder zu Pumps. Muskelschwellungen regen wiederum die Zelle an, die Produktion lebenswichtiger struktureller und enzymatischer Proteine ​​zu steigern. Einfach ausgedrückt, Kreatin vergrößert nicht nur eine Zelle, sondern stärkt auch eine Zelle. Diese Volumisierung der Muskelzellen führt zu einer allgemeinen Zunahme der Muskelmasse.
Außerhalb von Proteinpräparaten sind Kreatinpräparate die am meisten diskutierten und effektivsten Muskelaufbau- und Leistungspräparate auf dem Planeten. Kreatinpräparate können die Gesamtkraft um 10 bis 15% steigern und die Muskelmasse um bis zu 10 Pfund steigern. Aufgrund ihrer Beliebtheit sind Kreatinpräparate äußerst kostengünstig und geben einem Athleten das Beste für sein Ergänzungsgeld.

Kreatinpräparate gibt es in Pulver-, Pillen- oder flüssiger Form. Da die Pulverform von Kreatin am beliebtesten ist, werden viele Kreatinpräparate aromatisiert und als Getränkepulvermischungen verkauft. Übliche Aromen sind Trauben- und Fruchtpunsch. 1912 entdeckten Harvard-Forscher, dass aufgenommenes Kreatin den Kreatingehalt eines Muskels steigern kann. Über ein Jahrzehnt später entdeckten Wissenschaftler, dass Kreatin den Muskelstoffwechsel beeinflusst.

Nach den Olympischen Spielen 1992 in Barcelona erregte die Kreatin-Supplementierung erstmals die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit. Später in diesem Jahr schrieb The Times (eine britische Zeitung) einen Artikel über die Kreatin-Supplementierung durch mehrere Athleten. Zu diesen Athleten gehörten der 100-Meter-Sieger Linford Christie und mehrere Mitglieder des britischen Ruderteams.

Erst ein Jahr später wurden Kreatinpräparate im Handel erhältlich. 1993 veröffentlichte EAS (Experimental and Applied Sciences) ein Produkt namens Phosphagen. Im Jahr 2004 kam Kreatin-Ethylester erstmals auf den Markt.

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